노화를 늦추는 항산화 음식과 영양소
건강하고 젊음을 유지하기 위해 꼭 알아야 할 항산화 음식과 영양소를 소개합니다.항산화란 무엇인가?항산화란 체내의 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 막는 과정을 말합니다. 활성산소는 노화와 질병의 주된 원인으로, 스트레스, 환경 오염, 잘못된 식습관 등으로 증가할 수 있습니다. 항산화 음식과 영양소는 이러한 손상을 줄이고 노화를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.노화를 늦추는 주요 항산화 영양소비타민 C: 피부 탄력을 유지하고, 자외선으로 인한 손상을 방지합니다. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리에 풍부합니다.비타민 E: 세포막을 보호하고 피부 건강을 개선합니다. 아몬드, 해바라기씨, 올리브 오일에서 찾을 수 있습니다.폴리페놀: 강력한 항산화 작용을 하며, 녹차, 블루베리, 다크초콜릿에 포함되어 있습니다.베타..
2025. 1. 5.
