반응형 SMALL 척추 건강1 척추 건강을 지키는 방법: 허리 디스크 예방법 허리 디스크의 위험을 줄이고 척추를 건강하게 유지하는 방법을 소개합니다.허리 디스크란 무엇인가?허리 디스크(요추 추간판 탈출증)는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 이는 심한 허리 통증과 함께 다리 저림, 무감각, 약화 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 잘못된 자세나 과도한 스트레스가 원인이 될 수 있어 예방과 관리가 매우 중요합니다.척추 건강을 지키는 생활 습관올바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 의자의 등받이를 활용하여 척추를 지지하세요. 서 있을 때는 체중을 양발에 고르게 분산시키는 것이 중요합니다.적정 체중 유지: 과체중은 척추에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 운동으로 건강한 체중을 유지하세요.규칙적인 운동: 척추와.. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
